Witam mam taki problem bo mam tylko 3dni na trening reszta dni to praca i kobieta. Wlasnie koncze 2tyg tego cyklu: 1-?? antek 100mg/ed pozniej do konca juz po 150mg/ed 1-10 enan 750mg/week 1-12 bold 600mg/week ostatnie tyg po 400mg/week 1-10 deka 400mg/week 9-15 tren 75mg e2d 10-16 wino 50mg e2d 11-17 prop 100-50mg e2d (tapering) Problem tkwi w [...]
[...] obliczeń wynosi ok 2800 (czystych obliczeń bez żadnego dodatkowego podwyższenia kalorycznego) ważę 66 Kilogramów, wzrost wynosi 170cm, wiek: 19 lat Treningi robię co dwa dni w granicach godzin ok. 12 w południe - wieczorami jestem poza domem od godziny 16 do godziny 21 byłbym wdzięczny za każdą pomoc krótką czy długą, kto pyta nie błądzi a [...]
[...] Betaalanina Iron Horse, długa data ważności 08.2015, otwarte, pozostało 190 g czystego prochu (zważone na kuchennej wadze, bez opakowania). Więc pozostało spokojnie na ok 40 dni suplementacji. Gratis ampuła aminobol, 3 skoncentrowane porcje aminokwasów. Cena? 40 zł z wliczonymi KW. 2. Nowe cartilage Med, suplement na stawy. Starcza na 4 miesiące [...]
No wiec temat wyglada nastepujaco. Zamierzam polaczyc te dwie odzywki przy 4 treningach na silowni tygodniowo i 2 razy SW. Kombinuje nastepujaco- dzien siłowni- 5g kreatyny razem z gainerem na sniadanie, przed siłką shock, po siłce znowu 5g kreatyny. W dni treningow SW, kreatyna rano normalnie, przed treningiem nic, po razem z gainerem znowu [...]
Witam. Trenuje kickboxing 3 lata. W przerwach wakacyjnych robię siłownie.. klasyczny trening fbw 3x w tygodniu gdyż nie mam treningów SW. Kick'a trenuje 2x w tygodniu we wtorek i czwartek. Chciałbym dołożyć do tego trening w poniedziałek i w piątek na siłowni. Moim celem jest masa. Mam 19lat, 186cm i ważę 86kg. Chciałbym dobić do 95kg :) Jestem w [...]
[...] roku chciałbym wystartować w zawodach kulturystycznych- junior młodszy. Obecnie mam 16 lat. I mam kilka pytań odnośnie tego : - Czy żeby wystartować , musze być zawodnikiem zrzeszonym ? a) jezeli tak, to gdzie moge takie kluby znalesc, szukalem troche w necie, to wyskakuja mi normalne kluby, silownie. A z głowy znam tylko pare, typu [...]
[...] Chciałbym wreszcie od przyszłego miesiąca rozpocząć dietę(kiedy wszystko się u mnie uspokoi - i fizycznie(kontuzja) i finansowo). Wykupiłbym na SFD. Wszystko jest tam ładnie przedstawione poza jednym miejscem. Godziny rozpoczęcia i kończenia snu. Niestety mam pracę straszliwie nieregularną. Czasem pracuję trzy noce pod rząd, czasem dwa dni [...]
Witam, jestem na propie od 1 lipca, bije co 2 dni, jak interpretowac ten wynik badań (robiony w drugim tygodniu cyklu) niestety nie zrobilem badan przed i wydaje mi sie ze prolaktyna moglabyc juz wczesniej podwyzszona ze wzgledu ze estradiol jest w normie co mnie zdziwilo, o dziwo testosteron calkowity tez jest w normie to juz w ogole jestem w [...]
mam taki problem chodze na silownie(w domu) i gram w siatke biore od 12 dni CM3 treca i trener z klubu powiedzial mi ze wyrobi mi karte zawodnika ale musze jechac na badania moczu i krwi( mam je zrobic po nowym roku tak wiec za 12 tyg). No i tu jest problem ze wyjdzie ze biore kreatyne i u rodziców przerabane jak sie dowiedza no i koledzy z klubu [...]
Witam. Trenuję piłkę nożną i chciałbym poprawić swoją wytrzymałość jeszcze bardziej. Treningi mam 3 razy tygodniowo + w dni kiedy nie ma treningu biegam poprawiając swoją formę + mam zamiar jeszcze chodzić na siłownię (lekkie wyciskanie). Mam 170cm, 70kg, 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy to co wybrałem jest dobre, czy łatwo da sie to połknąć [...]
[...] Doradzcie mi pod co mam ukladac rozpiske? na rzezbe sile czy mase ? bo ja mysle sobie ze na rzezbe i sile ale sie nie znam. Oraz jak bd ukladal rozpiske to na 3 dni w ciagu tygodnia ? Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzezba/sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
Witam. Ćwiczę już jakieś 2 - 3 miechy huntlami. Zazwyczaj co 2 dni. Huntle są 5 kg... . Niestety nie przynosi mi to żadnego efektu. Powinienem się chyba przenieść na 10 kg ale mam pytanie, chciałbym to robić z odżywką. Jaka jest dobra odżywka aby ćwiczyć w domu? Proszę o odp :) Dzięki:)
Witam. Jestem na cyklu mety 30 mg ed. W ciągu dnia odczuwam takie pieczenie sutków i wrażenie jakby mi rosły, no i są lekko odstające. Regularnie oglądam sutka czy się coś poważnego nie dzieje. Jestem dopiero pare dni na cyklu. Pytanie brzmi: Czy jak zacznie rosnąć gino to mam odstawić mete ? Dodam, że Nolvadexu nie załatwiłem jeszcze, ale [...]
[...] jest sie juz w domu? Jest moze jakas stronka z opiniami lekarzy? Wpisuje imie i nazwisko doktora a i tak nic szczegolowego nie ma. Jesli moglby ktos pomoc to chodzi mi dokladnie o Dr Marzena Majcherczyk-Skulimowska. Dodam ze wybralem ja tylko i wylacznie dlatego ze mam z nia dobry kontakt jesli chodzi o email i cene (2500zl) nie ukrywam ze w [...]
[...] na siłowni BCAA 750 piguły (Olimp) i Glucetyl kapsułki 800mg (Biogenix), niedawno odebrałem suplementy i zastanawiam sie nad dawkowaniem, poradzcie cos .. siłownia 3x w tygodniu , cwicze 10 tygodni, 182 cm, 78kg (2kg schudłem przez ten czas). Czy brac tylko w dni treningowe ? czy tez w przerwy ? Glucetyl 2xkaps 30' przed sniadaniem [...]
[...] (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 8.uginanie ramion ze sztanga-(bicepsy), 9.wyciskanie francuskie -(tricepsy), 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening ACT bede wykonywał w poniedzialek, srode i piatek ... i mam pytanie czy brzuch moge robic w inne dni czy musze robic razem z tymi cwiczeniami ??
[...] o efedrynie, bo zwiększa siłe skurczu mięsni i wyniki są nawet do 10% lepsze, z tego co czytałem jak polecacie przyjąc dawke na start. oczywiście, zrobie tapernig na kilka dni przed zawodami żeby nie zaszokować organizmu nagłą dawką. co i jak? ile efy, ile kofeiny? w jakich dawkach, króko i na temat panowie? z góry dzięki za odpowiedź załącznik [...]
witam wszytkich. Jak w temacie Extraboline firmy Genepharm. Nabylem kilka dni temu w/w srodek chcialbym prosic o opinie ludzi ktorzy mieli z nim stycznosc co o nim sadza czy warto to brac czy moze zamienic na tak nie pewny a zarazem popularny : Deca-Durabolin Holenderski.
[...] ze nigdy tego nie osiagne i teraz jechac dalej żęby całkowice sie odsłoniła czy dodawac kalorie pytam ze wzgledu ze waga juz sporo zleciala ..obecna podaż: B:180 W:200 T:40-50..1900kcal-2000kcal do tego aeroby 3x30minut i P&P 3x week...dodam że jestem osoba bardzo aktywną prca 5-6 dni fizyczna ogólna budowlanka + sika 3razy week i cardio
Prosto z mostu Plan na poprawę dynamiki proszę o sprawdzenie czy się nadaje oraz poprawki i jakiekolwiek uwagi ; A 1.Przysiady przednie 3s 2.clean & jerk 3s 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 4.podciaganie na drązku szeroki chwyt 5.High pull 3s 6.Uginanie ramion ze sztangą 3s 7.Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3s B 1.Przysiad Sztanaga z tyłu [...]
